Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Is je kind vroeg wakker? Deze tips kunnen helpen
- Geplaatst op
- Door Kinderkamerwebwinkel - Danielle van de Vlag
Is je kind een vroege vogel en elke dag vroeg wakker? Het lieve slaperige gezichtje van je kind doet je misschien wel smelten, maar die vroege ochtenden zijn soms ook best pittig. Daarom hebben we de volgende tips voor je samengesteld. Hopelijk zorgt dit ervoor dat je kind voortaan iets langer in bed blijft liggen.
1. Routine
Zorg dat er routine is in het slaap- en waakritme. Dit houdt in dat je kind elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat en ook ’s ochtends rond hetzelfde tijdstip wakker wordt of uit bed mag. Zo kan je kind een regelmatig slaap- en waakritme ontwikkelen en dat zorgt voor een goede nachtrust.
2. Donkere en stille slaapomgeving
Niets slaapt lekkerder dan in een donkere en stille omgeving. Wist je dat slapen in een donkere en stille omgeving zelfs de productie van het slaaphormoon melatonine bevordert? Hang verduisterende gordijnen op in de slaapkamer van je kind en zorg dat er weinig omgevingsgeluiden te horen zijn. Zo slaapt je kind beter en hopelijk iets langer uit.
3. Een comfortabele kinderkamer
Een kinderkamer moet vertrouwd en comfortabel voelen. Kinderen spelen in de slaapkamer, maken mooie herinneringen met vriendjes en vriendinnetjes en het is de plek waar heerlijk geslapen moet worden. Kinderen moeten zich op hun gemak voelen in de kinderkamer. En daarom mag een kamer met comfortabele en mooie kinderkamer meubelen niet ontbreken. Een fijn kinderbed, een goed matras en zacht beddengoed maken van slapen een feestje, dus zorg dat dit in orde is in slaapkamer van je kind.
4. Overdag actief
Zorg ervoor dat je kind overdag actief is en voldoende lichaamsbeweging krijgt. Denk aan buiten spelen, sporten en samen na het eten een rondje fietsen of wandelen. Hierdoor wordt je kind ’s avonds moe en slaapt het beter in en beter door.
5. Vermijd schermtijd voor het slapen gaan
We weten allemaal dat blauw licht van schermen niet bevorderend werkt voor ons slaapritme. Het remt de productie van het natuurlijk hormoon melatonine af, waardoor de slaap negatief wordt beïnvloed. Beperk schermtijd en laat je kind geen schermen meer gebruiken na het eten. Maak liever samen een lekkere wandeling of fietstocht in de avond.
6. Creëer een relaxte routine
Lees een boekje voor aan je kind of laat je kind zelf een paar bladzijdes lezen voordat hij of zij gaat slapen. Laat je kind een warme douche of warm bad nemen en spreek gezellig de dag door. Deze relaxte routine kan je kind helpen om zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
7. Gezond voedingspatroon
Zorg dagelijks voor een gezond voedingspatroon met een bron van vezels, verse groenten en vers fruit. Vermijd in de avond suikers en producten of drankjes die cafeïne bevatten. Cafeïne zorgt namelijk voor een opwekkend effect, waardoor de nachtrust verstoort kan raken.
8. Vraag om hulp
Als je alle bovenstaande tips hebt geprobeerd en je kind wordt nog steeds te vroeg wakker, kan het nuttig zijn om met je huisarts of een specialist te overleggen. Zij hebben vaak handige tips en adviezen. Schroom niet om hulp te vragen.
Tot slot
Elk kind is uniek, en wat voor het ene kind werkt, werkt misschien niet voor het andere kind. Kijk wat het beste bij jouw kind en je gezin past. Met de juiste aanpak kan het ochtendritme een stuk aangenamer en relaxter worden. Succes!