6 Tips wanneer je kind last heeft van de wintertijd

• Geplaatst op 30 Oktober 2023
• Door Kinderkamerwebwinkel - Danielle van de Vlag

De klok is weer een uur achteruit gegaan, waardoor het 's ochtends eerder licht is en 's avonds eerder donker wordt. Voor de meeste mensen betekent het een extra uurtje slapen, maar de wintertijd is soms ook even wennen en kan invloed hebben op het slaapritme van je kind. Dit kan voor de nodige onrust zorgen. Gelukkig zijn er enkele tips wanneer je kind last heeft van de wintertijd. Lees verder en laat je inspireren voor een rustige overgang.

1. Zorg voor een vast slaapritueel 

Een vast slaapritueel zorgt voor rust, voorspelbaarheid en geborgenheid. Of het nu gaat om een verhaaltje voor het slapen gaan, een knuffel of een slaapliedje, dat maakt niet uit. Door elke avond hetzelfde ritueel aan te houden, weten kinderen precies wat de bedoeling is en bouwen ze een goed slaapritme op. 

2. Zorg voor voldoende daglicht

Zorg elke dag voor voldoende daglicht, want daglicht heeft invloed op onze biologische klok. Laat je kind overdag vaker buitenspelen, maak een lekkere wandeling of ga samen een poosje fietsen. Het natuurlijke licht helpt het lichaam om zich aan te passen aan het nieuwe ritme en zorgt voor een beter slaapritme.

3. Vermijd schermen voor het slapen gaan

Blauw licht van schermen kan het slaapritme verstoren. Probeer daarom het gebruik van tablets, telefoons en tv's minimaal een uur voor het slapen gaan te vermijden. Zeker wanneer je kind onrustig is van het verzetten van de klok. Zorg daarnaast dat drukke activiteiten worden vermeden voor het slapen gaan en maak er liever een rustig avondritueel van. 

4. Creëer een fijne en rustige slaapomgeving

Zorg dat de kamer van je kind een fijne en rustige slaapomgeving is, want dit bevordert een goede nachtrust. Wil je het lekker donker maken in de slaapkamer, overweeg dan om verduisterende gordijnen te gebruiken. Kies voor een dik materiaal gordijnstof, dit houdt extra geluiden tegen. Zorg daarnaast ook voor een comfortabel kinderbed, een goed matras en heerlijk zacht beddengoed. 

5. Schaf een wake-up light aan

Een wake-up light kan je kind helpen op een natuurlijke en rustige manier wakker te worden. Het licht van deze wekker wordt geleidelijk feller, waardoor je kind rustig wakker wordt. 

6. Geef het tijd

Blijf flexibel en wees geduldig. Het kan zijn dat je kind een paar dagen nodig heeft om te wennen aan de nieuwe tijd. Dat is heel normaal. Elk kind is anders en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Kijk goed wat je kind nodig heeft om snel aan het ritme te wennen. Met deze tips, een portie geduld en de nodige knuffels kan de overgang naar de wintertijd een stuk aangenamer worden. 

>>> Lees ook: Van vakantieritme naar schoolritme, tips voor een vloeiende overgang