5 Tips voor een goede nachtrust voor je kind

• Geplaatst op 14 Oktober 2020
• Door Kinderkamerwebwinkel - Danielle van de Vlag

Kinderen zijn nog volop in ontwikkeling dus hebben een goede nachtrust hard nodig. Lees deze 5 tips voor een goede nachtrust voor je kind, zodat ook jij kunt genieten van voldoende nachtrust.

Een goede nachtrust is natuurlijk heel belangrijk, voor zowel kinderen als volwassenen. Wanneer je te weinig nachtrust hebt kunnen er klachten optreden, zoals bijvoorbeeld een verminderde weerstand en slechte concentratie. Bovendien zijn kinderen nog volop in de groei en ontwikkeling, waardoor voldoende nachtrust essentieel is. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat kinderen goed slapen in hun kinderbed? Lees deze 5 tips voor een goede nachtrust voor je kind, of bekijk de onderstaande video, zodat ook jij kunt genieten van voldoende nachtrust.  

1. Zorg voor regelmatige bedtijden 

Probeer regelmatige bedtijden aan te houden. Het is fijn voor je kindje om elke dag te weten welk tijdstip hij of zij naar bed moet. Ga een uurtje eerder naar boven wanneer ze nog graag even willen rommelen in bed of op de slaapkamer en om te voorkomen dat ze dat allemaal nog willen gaan doen als ze eenmaal echt moeten gaan slapen. Heb je geen idee hoeveel slaap je kind ongeveer nodig heeft? Dit zijn de richtlijnen die kinderen ongeveer nodig hebben aan uren slaap per nacht: 

• 4 en 5 jaar: 12 uur per nacht
• 6 t/m 9 jaar: 11 uur per nacht
• 10 en 11 jaar: 10 uur per nacht
• 12 jaar: 9 uur per nacht

2. Rust en reinheid 

Het klinkt misschien wat gek, maar een opgeruimde kamer geeft rust. Je kunt dit heel gemakkelijk creëren door de kinderkamer lekker op te ruimen. Leg speelgoed in kasten, zodat kinderen daar niet mee gaan spelen zodra ze in bed liggen. Maak het vooral niet te gezellig in het kinderbed, zodat spelen ook niet uitnodigt. Zet eventueel een nachtlampje op een nachtkastje om kinderen gerust te stellen als het donker is op de kamer.

3. De avond samen goed afsluiten  

Klets de dag nog even gezellig door met je kind voor het slapen gaan. Zo komt je kind van de indrukken af die hij of zij heeft opgedaan die dag. Zijn er nog zorgen die je kind misschien wil delen of leuke verhalen die hij of zij heeft meegemaakt? Maak ze bespreekbaar en lees als afsluiter samen met je kind een boekje voor het slapen gaan.

4. Goede ventilatie een must 

Het is belangrijk dat de kinderkamer lekker op temperatuur is (16-18 graden), maar zorg wel voor voldoende ventilatie op de slaapkamer. Voldoende frisse lucht helpt namelijk mee aan een goede nachtrust. Zet ventilatieroosters open en/of zet de slaapkamerdeur op een kier voor voldoende frisse lucht. 

5. Comfortabele meubelen op de kinderkamer 

Slapen in lekker en comfortabel kinderbed is natuurlijk heel belangrijk voor een goede nachtrust. Zorg dat de lattenbodem en het matras van het kinderbed niet verzakt of versleten is. Mocht je dit zien of merken, koop dan een nieuw matras en/of lattenbodem. Een verzakt en versleten matras of lattenbodem kan er namelijk voor zorgen dat je kind niet lekker meer ligt in bed en dus niet aan goede nachtrust toekomt, waardoor je kind ’s ochtends niet uitgerust wakker wordt. Een stevig bed is dus zeker aan te raden voor een goede nachtrust voor je kind. 

Heb jij nog een gouden tip die we niet mogen vergeten, laat het ons weten!